Svadba je bila vrhunska, plesalo se do zore, pjevalo na sav glas, a čaše su se punile brže nego što se stizalo piti. No, onda se probudite idući dan, a glava teška poput kamena, u ustima pustinja, a tijelo odbija suradnju.

Kombinacija nespavanja, fizičkog umora od plesa i naravno, alkohola stvara specifičan "svadbeni mamurluk" koji zna potrajati i po dva dana ako ne reagirate na vrijeme.

Srećom, tijelu se može znatno olakšati. Donosimo provjerene i znanstveno utemeljene savjete kako što brže "stati na noge":

1. Hidratacija, ali ne samo običnom vodom!
Alkohol je jak diuretik koji iz tijela izbacuje tekućinu, ali i ključne minerale. Zato buđenje uz osjećaj strašne žeđi nije samo potreba za vodom, nego za elektrolitima.

Što učiniti: Odmah po buđenju popijte veliku čašu vode pomiješanu s vrećicom elektrolita (koje možete kupiti u ljekarni) ili šumećim tabletama magnezija i kalija.

Domaci eliksir: Ako nemate elektrolite, izvrsno će poslužiti rasol od kiselih krastavaca, juha od rajčice ili obična mineralna voda s malo iscijeđenog limuna i prstohvatom soli.

2. Topla juha je najbolji prijatelj vašeg želuca
Kada ste mamurni, želudac je iritiran i mučan pa teška i masna hrana (iako za njom često žudimo) može samo pogoršati stvar i izazvati dodatne mučnine.

Topla domaća goveđa ili pileća juha pravi je melem za želudac. Bogata je natrijem, tekućinom i aminokiselinama koje pomažu jetri da lakše preradi ostatke alkohola.

Ako ne možete jesti juhu, držite se jednostavnih ugljiko hidrata koji podižu pao šećer u krvi: dvopek, tost, banana ili riža.

3. Izbjegavajte "klin se klinom zbija" i previše kave
Jedna od najčešćih zabluda jest da ujutro treba popiti "još jedno pivo da prođe glava" ili natočiti tri jake kave za razbuđivanje.

Alkohol ujutro samo odgađa neizbježno i dodatno dehidrira tijelo.

Kava je također diuretik i može dodatno iritirati već osjetljivi želudac. Ako ne možete bez kave, popijte samo jednu i obavezno uz nju popijte barem dvije čaše vode.

4. Otuširajte se (kombinacijom tople i prohladne vode)
Tuširanje neće čarobno ukloniti alkohol iz krvi, ali će drastično promijeniti vaš osjećaj u vlastitom tijelu.

Započnite tuširanje ugodno toplom vodom kako biste opustili zategnute mišiće od sinoćnjeg plesa, a pri kraju tuširanja nakratko smanjite temperaturu na prohladnu. To će stimulirati živčani sustav, ubrzati cirkulaciju i malo vas "trgnuti" iz bunila.

5. Lagana šetnja na svježem zraku
Iako je najlakše ostati u spuštenim roletama cijeli dan, ležanje u zatvorenom prostoru često pojačava osjećaj glavobolje.

Izađite u laganu, kratku šetnju po hladovini. Kisik i blago kretanje ubrzat će metabolizam, što pomaže tijelu da brže izbaci toksine. Naravno, izbjegavajte izravno jako sunce i nosite sunčane naočale.

6. Snagom "mikro-drijemanja" prebrodite dan
Neprospavana noć poremetila je vaš prirodni ritam spavanja. Umjesto da prespavate čitavo poslijepodne (zbog čega navečer nećete moći zaspati pa ulazite u novi začarani krug), primijenite "power nap" od 20 do 30 minuta ranije poslijepodne.

To će osvježiti vaš mozak, dati vam snagu za ostatak dana, a navečer ćete ipak moći normalno zaspati i u potpunosti se regenerirati.

Zlatni savjet za ubuduće: Idući put na svadbi primijenite jednostavno pravilo - na svaku čašu alkohola popijte jednu čašu čiste vode. Iduće jutro bit ćete si neizmjerno zahvalni!